ile za 1

To TY wszystko nakręcałeś, o ile dobrze pamiętam. I to TY zacząłeś rzucać bluzgi i wyzwania. Jeśli chcesz to odkręcaj. Ja mogę Cię przeprosić za tekst że chodzę w dresie a jestem od Ciebie mądrzejszy i o internetowych kozahach bo to było niemal bezpodstawne Innych swoich słów - nie mam NAJMNIEJSZEGO zamiaru cofać, bo napisałem to co myślę o tej [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 72 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:105 -udo:53 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 3 lata 6. DIETA: jest:) -białko:155 -węglowodany:432 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%:15 12. [...]

Stan z 09.08.2010 - 1 dzień CKD. Waga: 80,4kg Pas: 86,5cm Po 30 dniach jest 75kg (przed ładowaniem było blisko 74kg) a w pasie (o ile dobrze mierzę) jest 83-84cm. Tak więc niewiele zeszło, ale generalnie w maju jak zaczynałem redukcję na Low Carb było 85kg i 92cm w pasie Sam nie wiem co myśleć. Trzymam CKD naprawdę rygorystycznie. Zmieniłem [...]

[...] nie chce za bardzo sie przemeczac bo chce te 1,90 bo lekarz powiedzial ze jak najbardziej moge tyle osiagnac skoro w tak krotkim czasie tyle uroslem(nie bede sie chwalil ile :D)Wiec do ilu zwiekszyc obciazenie i czy wgl "istnieje" taki plan na mase by samymi hantlami a jak nie to pomysle o silowni tyle ze do miasta musialbym [...]

lniany tak kosztuje 40zl za litr tylko ile bedziesz pil ten litr z 1,5-2 miesiecy

1. WIEK: 21 2. WAGA: 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: narazie dieta dowolna, za dwa miesiące znów przechodze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+meta /sama meta/ 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] muszę tak mi się wydaje od dobrej diety na rzeźbę. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2500 kcal Białka 233g=930k Węglowodany 150g=600k Tłuszcze 105g=1000k Właśnie chodzi mi o to czy dobra proporcja T,W,B.ile posiłków wydaje mi się ze około 5-6 będzie dobrze ale podpowiedzi profesjanlistow jak najbardziej:) Dziękuje z Góry za pomoc i pozdrawiam

s.m.p.a. dzieki za porady moze mi jeszcze chwile poswiecisz bo naprawde nie mam czasu by przegladac forum teraz. 1. Ile tych warzyw? Do kazdego posilku? Wystepuje dowolnosc przy wyborze ? 2. Jaki posilek moge spozyc zamist wpc na kolacje.

Dziękuje za odpowiedź, mam jeszcze dwa pytania. 1) Jak dawkować kreatyne tzn ile dziennie? Bo wiem, że to jakoś dziwnie jest, że przez pierwszy tydzień czy tam dwa się bierze więcej a później mniej. 2) Jak ze sobą zgrać te dwa produkty? (tzn kiedy/jak brać)

[...] pozwala wielu tam daleko czuć się względnie dobrze, no i usprawiedliwienie też jest git. Do tego stopnia niektórzy są betonami, że gdybym napisał prawdę o tym co robie i ile zarabiam to wielu by w to nie uwierzyło, bo nie pasowałoby to do ogólnie przyjętej teorii gdzieś tam za górami, lasami gdzie chodzą smutne ludki z Polski mające w [...]

Ciężko powiedzieć ile wytrzyma taki worek, bo to zależy od wielu czynników, np. ilość i czas treningów, siła z jaką będziesz uderzać/kopać. Ja osobiście nie pchałbym się w aż tak tani worek. Sam kupiłem sobie 1,5 roku temu worek 160/45 za bodajże 230zł z całym osprzętem (też do kyokushin)i jestem do dziś bardzo zadowolony i narazie nie zanosi się [...]

[...] zdanie kieruję również do Mariusza na wypadek gdyby postanowił pochopnie mnie zbanować ) Swoją drogą, jak będę wyjeżdżał, to na pewno się do niego zgłosze po rady, typu: na ile wcześniej przed wyjazdem zapuszczać wąsa żeby zdąrzył osiągnąć swe bujne rozmiary, bo rozumiem że jest w temacie i ma doświadczenie Nie wiem czy Was to interesuje, ale [...]

Kazdy jest inny, ma inna genetyke. to ze na niego (JESZCZE) dziala nie musi oznaczac, ze Ty tez to wytrzymasz. Wiesz ile osob ze stazem 1 miesiaca spotkalem w wakacje wakacje na silce? Mnostwo. Bylem jedyna osoba, ktora robila FBW, hehe. A reszta? Reszta niemilosiernie kaleczyla MC,uginanie ramienia o kolano jako pierwsze cwiczenie na bica, [...]

bulletskat sam sobie odpowiedziales nie widac ze trenowal bo pewnie nie trenowal. Domyslam sie ze sam cos trenujesz czy masz w grupie ludzi ktory mimo braku talentu nie wykazuja postepow? 5 lat boksu z trenerem wiec musi cos umiec. Nie umie>? wniosek prosty to sciema. Nie byłem nigdy psychofanem Pudziana ale zmiana otoczenia widac ze dobrze [...]

Gratulacje Dobrze, że masz to już za sobą Uuuuu... a ile jeszcze przed Tobą

co do primki to bez problemu - czyli to jako podstawa a jaki mix proponujesz i ile tyg? bo antka to najwyżej na 4 tyg to wiem z doświadczenia ze potem mi sie cuda działy ciśnienie itd i bym go sobie od początku a potem szota z prolongaty 1 tyg 2 dawki po 600mg na odblokowanie receptorów czy moze za dużo?

[...] start. Do tego musisz jednak wiedziec co jesc - do pewnego etapu tego nie trzeba rozumiec tylko mieć spis rzeczy jakie jesz i kiedy jesz. Bieganie 2-3 razy w tygodniu, tyle ile masz kondycji, docelowo niech będzie to 60 minut. Biegasz kiedy chcesz, nie od razu po jedzeniu (odczekaj z 1,5h), na czczo też nie widzę za bardzo sensu. Dni siłki i [...]

Tłuszczy tyle ile masz w diecie i zostało Ci na ostatni posiłek. Jak nie liczysz BTW i jesz orientacyjnie to kieliszek moim zdaniem o wiele za dużo. Kieliszek jaki...50tka ? 30tka, 25tka ? Myślę że 15 gram oliwy na 1 posiłek wystarczy ale tak jak mówię - orientacyjnie.

[...] koło 45 kg" Z tej wypowiedzi wynika wyraźnie ze miał na myśli hantelki PO 45kg każda (albo nie potrafi sensownego zdania ułożyć) ale zorientował się ze za mocna ściema...Jeżeli dwie to po 22,5?? Na bica rzuci pewnie ze 120:) Normalnie cud genetyczny i do tego sam nie wie ile trenuje , napisał 1,5r w profilu ma 3..Jak dla mnie prowo i trol..

[...] po tym zrobiłem to co tylko wąsaty marian przynoszący wstyd ojczyźnie i udacznikom którzy zostali w Polsce z mamą by zrobił: poszedłem na chiński bufet za 6,99 Funta o ile się najadłem, spróbowałem po trochu wszystkiego, to powiem szczerze że mój lokalny take away jest lepszy, mówię poważnie, żarcie robią na poziomie restauracji w tym [...]